Hvilke matvarer bidrar til bloddannelse?

Dietter

Blodprodukter bidrar til klorofyllholdige produkter. Kanskje dette ikke er alt du trenger, men klorofyll er et must! Les Butakova! Greens mye, selvfølgelig, ikke spis. Men du må enten kjøpe grønne løk i bunter, eller vokse det på vinduskarmen selv (som ikke alltid fungerer). Og selvfølgelig gjør ikke honning med kongelig gelé vondt.

Blodstrøm er enten prosessen med bloddannelse, eller prosessen med å gjenopprette blodvolum i kroppen etter at den går tapt.

Etter betydelig blodtap går kroppen tilbake til normal etter 5-7 dager, og det er nødvendig å spise godt og riktig for at kroppen skal kunne gjenopprette blodet raskere.

Produktene som hjelper bloddannelse er kjent, jeg vil nevne de kjente for vår region:

  • rødvin 150 ml per dag vil hjelpe absorpsjon av jern i kroppen,
  • granateple øker hemoglobin,
  • biff leveren er protein, jern, kobber, kalsium, sink, natrium, vit A og B og aminosyrer, regenerere hemoglobin,

valnøtter - protein, som i kjøtt, umettede fettsyrer, verdifulle blodmineraler,

epler er en utmerket blod purifier og hjelp fylle jern,

Bokhvete er et vegetabilsk protein, en leverandør av folsyre, som stimulerer bloddannelse.

De anbefaler drikkingskompoter, urtete og en blanding av rødbeter-gulrotjuice med en skje med krem.

Sunt blod er grunnlaget for helheten til hele organismen.

Flere måter å gjenopprette blodet på

For å gjenoppta prosessen med bloddannelse og for å tilfredsstille behovet for jern i kroppen på forskjellige måter.

Blodprodukter

Oksekjøttlever

Den vanligste metoden er å spise rå biff leveren. Det er virkelig mettet med jern, så vel som andre sporstoffer og vitaminer, fordi det spiller rollen som et pantry, som lagrer de nødvendige stoffene for kroppen. Men ikke glem at leveren også er et kraftig filter som samler alt smuss fra blodet.

Kyr i dag vokser i forhold langt fra ideal. Nemlig: de grenser ikke på økologisk rene beitemarker, men langs motorveier, hvor de spiser gress med tungmetaller og kreftfremkallende stoffer. I tillegg tilfører de forbindelsesblandingen med forskjellige kjemiske tilsetningsstoffer for rask økning av kjøtt. Dette søppelet avtar også i leveren. Og i det kan parasitter leve - storfe er smittet med dem fra gnagere, som nå er mye skilt. Derfor, når en person bruker en dyrlever, sammen med det jern han trenger, mottar han en rekke skadelige stoffer.

Hva er veien ut? Drikk leveren er ikke rå eller halvbakket (med blod), og varmebehandlet. Det må kokes eller stues med mange grønnsaker som skal kastes bort etter matlaging. Faktum er at de er gode sorbenter (rengjøringsmidler), slik at de vil rydde produktet av toksiner, men de vil fylle dem med seg selv.

Solsikkefrø

En annen av jernproduktene er frø. I dem er dette elementet 10 ganger mer enn i leveren. Den daglige prisen på solsikkeprodukt er en håndfull (to sammenfoldet i en båt og palmer presset tett mot hverandre).

Frøene skal være litt ristet, men ikke brent. Tross alt inneholder de hele olje, rik på vitamin A og E, som er mye mer i solsikkeolje enn i andre oljer (linfrø, gresskar, oliven, etc.). I dette er det andre bare for oljer fra mais og hvetekim.

Frø brukes fortrinnsvis før klokka 17 på ettermiddagen. Faktum er at de, som metter kroppen med jern, stimulerer beinmargene til å produsere røde blodlegemer, derfor føler en person en bølge av styrke og vitalitet. Derfor spiser frø om natten, kan du provosere søvnløshet.

grønt

En effektiv benmargstimulator er bladgrønne, som inneholder folsyre. I tillegg er den også rik på kobber, som også er nødvendig for bloddannelse og vedlikehold av immunitet.

Det er bedre å bruke oksalsyrefrie urter: dill, persille, løk, hvitløk, salat, selleri, etc. Selvfølgelig er det vanskelig å kjøpe dem om vinteren og tidlig på våren. Men du kan vokse den på vinduskarmen din ved å plante noen pærer eller frø i en blomsterkrukke. De vil spire grønne skudd veldig raskt. Nok å spise bare noen få grønne fjær om dagen.

Vitamin B12

For forebygging og behandling av anemi må du spise velsmakende mat som vil stimulere produksjonen av magesaft. Fordi et annet viktig element for å sikre bloddannelsesprosesser Vitamin B12 aktiveres av magesaft. Derfor er det tåpelig å håndtere "høy surhet". Det skjer ikke. Problemer oppstår fordi en person spiser mat uregelmessig, og derfor kan magesaften som ikke er involvert i fordøyelsesprosesser irritere slimhinnene i magen, forårsake halsbrann, gastroduodenitt etc.

For å forhindre dette, må man ikke fortynne magesaften, men gi mageproteinmat - kokt kjøtt, fisk, melk, som krever mye magesaft for fordøyelsen. Dette punktet må vurderes. Fordi i dag vil en person kjempe med fiktiv høy surhet, og etter en stund må han kjempe med ekte anemi.

Hvilken mat er nødvendig for bloddannelse

Når det er tegn på anemi i menneskekroppen, begynner leveren, hjernen og andre viktige organer å lide og viser symptomer på ubalanse, fordi blodet nærer dem. Du kan forbedre blodkvaliteten gjennom ernæring.

Hovedoppgaven er å gi kroppen med næringsstoffer som er nødvendige for bloddannelse mot bakgrunnen av fysiologisk tilstrekkelig ernæring. Jern spiller en spesiell rolle, og det som betyr mest, er ikke mengden av dette elementet i visse produkter, men graden av fordøyelighet av jern. Først og fremst, for bedre assimilering av jern og dannelse av hemoglobin, er proteiner nødvendige, derfor økes antallet deres med 10-20 prosent. Mengden fett i kostholdet, tvert imot, reduseres med 5-10 prosent i forhold til normer. Karbohydratinnholdet er igjen innenfor den fysiologiske normen.

Jern absorberes best fra kjøttprodukter, spesielt kokt eller stekt lever, leverpate, så det er ikke nødvendig å bruke rå eller halvfri lever. Det vil ikke være overflødig å inkludere i diettlever og blodpølser.

For å øke fordøyelsen av jern fra andre matvarer, må du legge til kjøtt eller fisk til hvert måltid. Det er nødvendig å utelukke matvarer som er rike på oksalsyre fra kostholdet - sterk te, kakao, spinat, sorrel, rabarber, sjokolade, blåbær, cornel, persimmon, svart chokeberry. Jern i meieriprodukter er liten og absorberes dårlig, det er bedre å velge meieriprodukter.

Begrens mat som er rik på kostfiber - helkornsbrød eller kli, belgfrukter. Veldig effektiv for å forbedre bloddannelsen av granatepler og rødbeter. Beet flavonoider lindrer vaskulære spasmer og øker styrken av kapillærene, samt stimulerer dannelsen av røde blodlegemer.

Granatäpplen inneholder vitaminer B, C og P, de bidrar til å redusere skjøtheten i kapillærene. Og tilstedeværelsen av kobolt og jern gir det evnen til å ha en positiv effekt på bloddannelsen og forbedre tilstanden i anemi.

Matvarer som er rike på klorofyll, for eksempel spirulina, har gode bloddannende egenskaper. Aprikoser, mørke druer, bønner, melasse, blåbær, nese, vannkrekke, persille, egg og fiken forbedrer blodsammensetningen.

U-sity

Vårt velvære er også avhengig av maten vi spiser. For eksempel, hvis en person forbruker utilstrekkelig mat som inneholder jern, vitamin C og B12, folsyre, så kan han utvikle anemi-anemi. Med denne sykdommen reduseres antall røde blodlegemer (erytrocytter) i blodet av en person og konsentrasjonen av hemoglobin reduseres.

Som et resultat føles en person svak, rask tretthet, tretthet. Anemi påvirker hovedsakelig kvinner, så det er spesielt viktig for dem å vite. Hvilke matvarer for å opprettholde normal bloddannelse er jevnlig viktig å ta med i dietten. Så, for å forebygge anemi, er rødbeter og gulrotjuice velegnet. Det er nok å drikke et glass juice 3-4 ganger i uken: Hvis du ikke har en juicer eller en blender, kan du gratulere 500 gram rødbeter eller godt vasket og renset rødbeter eller gulrøtter på banen og klemme. Også nyttige salater fra friske gulrøtter og rødbeter.

Et annet middel for å forbedre blodtellingen er en "cocktail" laget av honning, tranebær og valnøtter. Det kan legges til te eller spise 2-3 skjeer per dag. Du kan forberede et slikt verktøy i en glass halvliter krukke, legger der skalede nøtter, vasket og tørket tranebær og fylt alle med honning. Oppbevar blandingen i kjøleskapet. Et annet godt blodprodukt er granateple. Du kan klemme juice ut av bærene og drikke det, du kan spise det helt. Prøv å spise en granateple minst en gang i uken.

For å bekjempe anemi, kan du lage urtete: dette vil kreve 2 ss kamilleblomst, nettle, St. John's wort. Den tørre blanding helles 700 ml kokende vann: det er praktisk å fremstille slik te i en termo. Det anbefales å drikke te 2-3 ganger om dagen. Også en utmerket drink for å øke nivået av hemoglobin i blodet er rosehip-infusjon. Alle disse matvarene og drikkene vil også bidra til å styrke immunforsvaret og øke kroppens forsvar. Hvis du har en kronisk sykdom, spesielt i fordøyelsessystemet eller allergier, kontakt legen din: Disse produktene kan være kontraindisert.

© Medical Portal Health-Info
Når du bruker materialene i artikkelen, er den aktive hyperkoblingen til zdorov-info.com.ua nødvendig

Også interessant å se:

Produkter som er nyttige for bloddannelse

  • Meldinger: 13
  • Takk mottatt: 0

Vennligst logg inn eller registrer deg for å bli med i samtalen.

  • fiona
  • offline
  • Junior boarder
  • Meldinger: 20
  • Takk mottatt: 0

Vennligst logg inn eller registrer deg for å bli med i samtalen.

  • Tatka
  • offline
  • Fersk boarder
  • Meldinger: 18
  • Takk mottatt: 0

Vennligst logg inn eller registrer deg for å bli med i samtalen.

  • Dolly
  • offline
  • Fersk boarder
  • Meldinger: 10
  • Takk mottatt: 0

Vennligst logg inn eller registrer deg for å bli med i samtalen.

  • klaro4ka
  • offline
  • Junior boarder
  • Meldinger: 34
  • Takk mottatt: 0

Vennligst logg inn eller registrer deg for å bli med i samtalen.

  • irin-z
  • offline
  • Fersk boarder
  • Meldinger: 14
  • Takk mottatt: 0

Vennligst logg inn eller registrer deg for å bli med i samtalen.

LadyGid er en kvinners nettside om et rikt og levende kvinneliv. Her finner du tips og triks i vanskelige situasjoner av familieliv, i kjærlighet og relasjoner. Anbefalinger på mote, skjønnhet, vekttap og dietter. Kommentarer fra våre lesere vil hjelpe deg med å vurdere bruken av informasjonen mottatt fra våre forfattere.

I seksjonene på kvinnestedet tilbyr LadyGid artikler om følgende temaer: matlaging, hjemmekomfort, psykologi, familie, barn, mote, skjønnhet, helse, kjærlighet og relasjoner.

På Ladygid-forumet kan du dele dine prestasjoner, lage nye bekjente og få støtte og råd.

10 mest nyttige produkter for blod

Ta med i dietten disse 10 flotte produktene som vil bidra til å forbedre blodet. Regelmessig forbruk av lever, kål, sjøfisk og rødbeter vil forbedre kvaliteten på blodet betydelig.

1. Lever

Biff lever inneholder en stor mengde jern, hvor mangelen fører til en reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet. Jernmangel er også fulle av utviklingen av jernmangelanemi.

I tillegg til jern inneholder leveren også et stoff som heparin, som er profylaktisk mot trombose og hjerteinfarkt.

2. Havfettfisk

Fet marinefisk inneholder en stor mengde flerumettede omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere blodkolesterol og risikoen for atherosklerotiske forandringer. I tillegg er fisken rik på taurin, som bidrar til å normalisere blodtrykket.

3. Kål og brokkoli

Hvitkål og brokkoli er veldig sunne blodprodukter. Disse grønnsakene er rik på folsyre, på grunn av hvilken syntesen av nye blodceller. Vitamin K er også til stede i kål og brokkoli, som er involvert i blodpropp.

4. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter er gode for blodet, først og fremst ved tilstedeværelsen av vitamin A, C og fiber. Vitamin A bidrar til normalisering av sukker nivåer; vitamin C øker absorpsjonen av jern, og fiber bidrar til å redusere nivået av dårlig kolesterol.

5. Epler

Epler inneholder mye pektin, som binder og fjerner dårlig kolesterol, og bidrar også til normalisering av blodsukkernivå.

6. kjære

Bokhvetehunne anses å være den mest nyttige for blod, fordi den inneholder maksimal mengde nyttige mineraler, aminosyrer og organiske syrer. Den vanlige bruken av bokhvete honning normaliserer de kvalitative og kvantitative egenskapene til blodceller, for eksempel hvite blodlegemer, blodplater og røde blodlegemer.

7. Beets

Beets kan betraktes som naturlige hematopoietiske midler. Dette produktet inneholder stoffer som fremmer dannelsen av røde blodlegemer.

8. Granateple

Granateple, spesielt granateple juice, er indisert for jernmangel anemi, siden denne frukten inneholder store mengder jern.

9. Avokadoer

Med vanlig avokadoforbruk er det en reduksjon i nivået av dårlig kolesterol. Stoffer som finnes i denne frukten, bidrar til normalisering av blod og blodsirkulasjon.

10. Nøtter

På grunn av sammensetningen er nøtter et viktig produkt for blodhelsen. De inneholder store mengder magnesium, kalium, jern og vitamin A, B og C.

For blodprodukter

Materialene som presenteres på nettstedet feel-good.ru er et uttrykk for forfatterens mening og er kun til referanse og kan ikke tjene som en veiledning for selvtillit uten diagnose blant fagfolk. Dermed er den besøkende fullt ansvarlig for eventuelle feilaktige tolkninger som kan oppstå ved visning, lesing eller kopiering av materialene på dette nettstedet, og derfor kan ingen juridisk eller naturlig person være ansvarlig for bruken av de nevnte materialene under noen omstendigheter standpunkter. Ansvar for konsekvensene som direkte eller indirekte medførte bruk av informasjon som er lagt ut på dette nettstedet, kan ikke tilskrives forfatterne av nettstedet.

Sitat av dagen

"Det spiller ingen rolle hvor du er fra. Det er bare hvor du skal!"

bøker

© 2014-2018 Føler seg bra Alle rettigheter reservert

12 produkter som hjelper bloddannelse | Fotogalleri

Bloddonasjon - rist opp for kroppen. Ofte er det enda nyttig, men du må fortsatt være spesielt oppmerksom på deg selv i 5-7 dager etter donasjon. Og selvfølgelig, for å gjenopprette raskt må du spise riktig, drikke mye og spise mat rik på jern og vitaminer.

Etter mye blodtap kommer kroppen tilbake til normal bare etter 5-7 dager, og i disse dager er det nødvendig å betale økt oppmerksomhet mot kostholdet ditt. For å hjelpe hele kroppen, som et betydelig slag ble rammet, gjenoppretter blod.

Nyttige produkter gjenoppretter blod etter tap

Produkter som gjenoppretter blod, er veldig viktig å spise med mangel på kropp. Anemi kan oppstå av flere grunner: etter donasjon, tungt blodtap eller som følge av faktorer som fører til at kroppens normale funksjonstakt opphører. Full gjenoppretting etter blodtap forekommer innen en uke, i løpet av denne perioden må du nøye overvåke dietten. Riktig ernæring, et balansert kosthold og streng overholdelse av den - veien til rask gjenoppretting av blodceller. Det er viktig å huske noen viktige regler for å konsumere mat etter å gi blod eller tap, noe som er spesielt viktig for givere.

Blodgjenvinning med væske

Selv helt sunn person er viktig for å overvåke kroppens vannbalanse. Ta så mye væske som mulig gjennom dagen. I tillegg til vann kan du drikke ulike fruktdrikker, juice fortynnet med vann (ikke fortynnet er for konsentrert, og det er skadelig å bruke dem i dette skjemaet).

For å øke volumet av sirkulerende blod, kan du drikke te, urtete, fruktdrikker, buljonghopper eller nettle.

Det er også nyttig å brygge bladblader.

Forskere har bevist at å drikke rødvin (Cahors) er bra for helse, inkludert for gjenoppretting av blod. Alt må imidlertid doseres.

Mange hevder at det er bra å ta rødvin før hvert måltid, men det er det ikke. Hver dag skal kroppen få mengden vin på ikke mer enn 150 milliliter. Rødvin inneholder komponenter som bioflavonoider som bidrar til å beskytte blodårene og assimilere den nødvendige mengden jern i kroppen. Derfor anbefales det at mennesker som donerer blod, rådes til å drikke et glass vin daglig, men bare hvis personen ikke har allergiske reaksjoner eller andre kontraindikasjoner.

Blodprodukter

Ved å lage en diett bør du kontakte legen din. Å ignorere instruksjonene til en spesialist kan føre til komplikasjoner. All mat skal være høy i jern og protein.

Raskt gjenopprette blod med kjøtt og fisk

I forbrukte produkter er det viktig ikke bare mengden jerninnhold, men også dens form. I moderne medisin er begrepet "heme iron" (heme - grunnlaget for hvilket hemoglobin består). De fleste hemejern finnes i kjøtt og kjøttprodukter. Her er det ti ganger mer enn i frukt, grønnsaker eller rødvin, og det hjelper kroppen å komme seg fra blodtap.

Noen sjømat inneholder store mengder godt fordøyelig jern. Blant dem er det mulig å skille fisk (spesielt rød - laks, og sardiner vil fungere godt), østers, reker og bløtdyr.

Det er kjent at vitamin C forbedrer absorpsjonen av jern i kroppen, så det er effektivt å samtidig konsumere magert kjøtt og sitrusfrukter eller grønnsaker som inneholder vitamin C.

Oksekjøttlever og grøt. I tillegg til å spise kjøtt og hakket kjøtt, kan du legge til bifflever til kostholdet ditt, da det er rik ikke bare i protein, men også i andre nyttige komponenter: jern, sink, kalsium, kobber, natrium, et kompleks av aminosyrer (lysin, metionin, tryptofan) vitaminer i gruppen A og B. Hun, i tillegg til alle de ovennevnte, påvirker virkelig økningen i hemoglobin i kroppen, som er sikker på å gjenopprette etter bruk.

Bønne og solsikkefrø

De inneholder fra 2,1 til 3,9 milligram jern per halv kopp tørrvekt. Leketøyene inkluderer vanligvis kikærter (kikærter), mange forskjellige bønner, linser, de nyttige komponentene som er godt fordøyd, svarte bønner.

Eventuelle produkter fra soyabønner, for eksempel tofu eller soyasaus, har en stor mengde jern i deres sammensetning. Men enda mer av denne nyttige substansen i hvite gresskarfrø. Mikrokomponentene inneholder ca. 4,2 milligram per porsjon, for at kroppen skal kunne komme seg fra blodtap anbefales bruk av gresskarfrø.

Et høyt jerninnhold er notert i korn, spesielt i bokhvete. Denne utrolig nyttige grøten overgår mange andre i mengden protein og jern. Et betydelig innhold av folinsyre bidrar til normalisering av blodsirkulasjonen i kroppen og restaureringen. Sammensetningen av bokhvete grøt inneholder kalsium og vitaminer fra gruppe B, så denne grøten er bare nødvendig for pasienten som gjenoppretter blod.

Frukt og grønnsaker som gjenoppretter blod. En pålitelig og rik kilde til jern finnes i grønnsaker: artisjokker, bladbiter, skrellede poteter, brokkoli, tomater. En av de mest effektive rettsmidler for blodgjenoppretting er spinat. Den inneholder i sin sammensetning vitamin B-folat, som fremmer regenerering av blodceller og celler i hele organismen. Folat bidrar til å styrke veggene i blodårene og stabiliserer trykket, noe som kan forhindre et plutselig slag.

Listen over frukt som gjenoppretter blod og hjelper til å fylle mangelen på noen elementer i sammensetningen, lederne var kiwi, fersken og sitrus.

Epler - En av de mest effektive produktene for rensing og gjenoppretting av blod. De er spesielt nyttige for å stabilisere funksjonen av lymfesystemet, noe som bidrar til normal blodsirkulasjon gjennom menneskekroppen. En annen fordel med epler er at de inneholder komponenter for rask og riktig absorpsjon av jern. Imidlertid er det nødvendig å bruke denne viktige og nyttige frukten bare i huden og ikke kutte den i deler, ellers vil alle de nyttige stoffene ikke bli absorbert i menneskekroppen, og blodet vil trenge mer tid til å gjenopprette.

Valnøtter og tørket frukt

Valnøtter er utrolig sunne. De inneholder i deres sammensetning umettede fettsyrer - oljesyre, linolsyre, linolensyre. Valnøtter er svært nær kjøtt i proteininnholdet. Samtidig inneholder de mange mineraler: jern, kalium, fosfor, kalsium og ulike sporstoffer som bidrar til å gjenopprette blodceller og påvirke ulike metabolske prosesser i kroppen.

Forskere ved University of Texas viste nylig at tørket frukt har en gunstig effekt på dannelsen og utvinningen av hemoglobin i blodet. Etter en rekke studier ble det konkludert med at regelmessig forbruk av tørket frukt av barn og voksne øker nivået av hemoglobin i blodet. Resultatene av arbeidet ble utgitt i 2007 i tidsskriftet Maternal and Child Health. Basert på det foregående, kan det konkluderes med at når du gjenvinner blod, er det viktig å inkludere i din daglige diett tørket frukt - fiken, tørkede aprikoser, svisker, frøfrie rosiner, datoer, etc.

Produkter som inneholder vitaminer B12 og B9

Dannelsen av røde blodlegemer er direkte avhengig av effekten av vitamin B9 eller folsyre på den. De beste kildene til vitamin B9 er:

En diett med lavt innhold av vitamin B12 fremmer dannelsen av megaloblaster (store umodne røde blodlegemer). Når du danner megalobaster, mister røde blodlegemer evnen til å flytte oksygen gjennom kroppen til vevet i hele organismen. Dannelsen av megaloblaster er en konsekvens av unormal cellefordeling i beinmarget, som oppstår på grunn av mangel på vitamin B, som fremmer DNA-syntese og dannelse av røde blodlegemer i benmargområdet.

Derfor er det svært viktig å overvåke tilstrekkelig inntak av vitamin B12. Den finnes i følgende produkter:

Ved restaurering av blod i kroppen skal behandles veldig delikat. Du trenger ikke umiddelbart å kjøre til nærmeste apotek og kjøpe ulike stoffer som lover å øke hastigheten på regenerering av blod i kroppen. Dette kan være veldig farlig, siden en kraftig økning i hemoglobin kan føre til en rekke ubehagelige og uønskede konsekvenser.

Det er mange produkter du kan lage i kostholdet ditt i en viss tid og systematisk følge den. I dette tilfellet vil utvinningen av blod være smertefri og garantert å lykkes, fordi produktene ikke er skadelige.

Helse Behandlinger: Blod fordeler

Inntil en viss periode i mat styres vi vanligvis av prinsippene om "hva du skal spise for å gå ned i vekt, få glede, få nok, etc." Men en dag innser vi at helsefordeler er viktigere enn alle de ovennevnte. Når alt kommer til alt, er maten for dette ment! Vi bestemte oss for å utforske emnet fra alle sider, og begynne med en gjennomgang av produkter som er nyttige for blodet vårt.

I ulike litterære kilder anses blod å være en spesiell væske, utstyrt med magiske egenskaper og ekstraordinær verdi. Og dette er sant: Vår helse, velvære, humør, utseende er avhengig av blodets sammensetning, og det er derfor bare nødvendig å ta vare på det. Derfor er det nødvendig så ofte som mulig å gå inn i diettprodukter som er nyttige for blod. Blant dem er følgende:

  • Leveren. Det er viktig å elske henne, fordi dette produktet er den rikeste kilden til jern, hvor mangelen er hovedårsaken til anemi og lave hemoglobinnivåer. Tegn på disse forholdene - konstant svakhet, tretthet, skjelving i hender og føtter, blek hudfarge. I tillegg til jern inneholder leveren heparin, som hemmer rask blodpropp, og har en forebyggende effekt mot blodpropper og hjerteinfarkt. Svinekjøtt, biff, kyllingelever - alle disse produktene er like gode for blod. Velg det du liker best.
  • Oljefisk. Det har lenge vist seg at i land der vanlig fiskekonsum er normen, befolkningen praktisk talt ikke lider av kardiovaskulære sykdommer. Det er på tide å ta denne gode vanen til tjeneste, og skjem deg bort så ofte som mulig med sild, laks, makrell og annen fisk rik på verdifullt fett. Omega-3 fettsyrer som er inneholdt i det, kontrollerer nivået av sukker og kolesterol i blodet, samt forhindrer dannelsen av blodpropper. I tillegg inneholder fisk den verdifulle aminosyren taurin, som normaliserer blodtrykket.
  • Kål. Hvitkål er rik på folsyre (vitamin B9), som er nødvendig for dannelsen av nye blodceller. Oftere blir kål spist av innholdet av sjeldne vitamin K i den, fra den mangelen som vårt blod koagulerer verre, så vel som vitamin P, som styrker veggene i blodårene. Andre typer kål som brokkoli er også gode for hjertet. Den inneholder selen, som styrker hjertet, og helsen til blodet er direkte relatert til tilstanden til dette organet. Bare prøv å utsette kålen for minimum varmebehandling og, hvis det er mulig, spis den rå.
  • Sitrus. Disse lyse og smakfulle fruktene er på et av hovedstedene i listen over de mest nyttige produktene for blod. Askorbinsyre, som finnes i sitroner, appelsiner og grapefrukt, fremmer absorpsjon av jern og stimulerer funksjonen av hemoglobin, noe som er viktig for riktig sirkulasjon av oksygen i blodet. Sitrus inneholder også løselig fiber som klare seg godt med skadelig kolesterol, vitamin A og organiske syrer som kontrollerer blodsukkernivå og forebygger diabetes mellitus.
  • Epler. De mest "russiske" fruktene er ikke dårligere enn sitrus i spørsmålet om fordeler for blod. Apple pektin normaliserer blodsukkernivåene perfekt og bekjemper dårlig kolesterol. Erklæringen om at to epler om dagen forlenger livet vårt, er basert på det faktum at disse fantastiske fruktene reduserer risikoen for hjerteinfarkt og blodpropper. Prøv å kjøpe epler som vokser i vårt område: la dem være mindre skinnende og lyse, men du vil få mye mer nytte av dem enn fra "utenlandske" frukter.
  • Nøtter. Siden antikken har de vært vant til å behandle kronisk anemi og å rense blodet. Nyttige egenskaper gir en rik sammensetning av nøtter: vitaminer A, B, C, E, PP, jern, magnesium, kalsium, fiber etc. Du kan spise absolutt noen nøtter, bare juster beløpet - 30 gram per dag vil være ganske nok.
  • Avocado. Flerumettede fettsyrer som avokado inneholder effektivt normaliserer blodkolesterolnivået, og jern, kobber og vitamin B2 bidrar til normal blodsirkulasjon og bloddannelse. Spis avokado rå: det er svært velsmakende i forskjellige salater, og mashed i mush med sitronsaft og olivenolje er et utmerket spredning for smørbrød.
  • Pomegranate. Den røde fargen på denne deilige frukten indikerer et rikt jerninnhold, som er nødvendig for å forebygge anemi. Granateple blir best spist fersk eller klemmet ut av det juice (i de gjenvunnede næringsstoffene er fortsatt litt). Organiske syrer som finnes i granateple reduserer også blodkolesterolnivået.
  • Bær. Absolutt alle bær er nyttige for blod, fordi de inneholder kalium og magnesium, som fjerner overflødig væske fra kroppen, reduserer trykket og styrker blodårene. Bær normalisere blodsukkernivået, så vel som "dårlig" kolesterol. I sesongen, vær sikker på å hengi deg til kirsebær, jordbær, bringebær, sorte og røde bønner, og om vinteren kjøpe frosne bær og slip dem med sukker - dette er det beste alternativet til syltetøy og syltetøy.
  • Med. Blant produktene som er gode for blod, tar det stolthet i stedet. Honning i Russland har alltid blitt behandlet for anemi: det forbedrer sammensetningen av blodet, øker utholdenhet, lindrer tretthet og tretthet. Legene anbefaler spesielt bokhvete honning, og det er best å bruke det med melk eller gjærte melkprodukter. Og legg ikke til honning til varm te - så det mister alle sine nyttige egenskaper. Se katalogen av varer og kjøp naturlig honning kan være på lenken

  • Rødbete og sukkerroer. De er helt naturlige og effektive hematopoietiske midler. Beets fremmer dannelsen av røde blodceller og utvider blodårene. Spis råbønnsalat så ofte som mulig, men sukkerroer er best blandet med andre juice - gulrot, tomat, kål. Så det er mye lettere å oppleve av kroppen.
  • Ikke glem helsen din, og det vil svare deg med utmerket velvære og godt humør!