Øvelser for skoliose og flatfoot

Metastaser

Skoliose - sidekrumming i ryggraden. Oftest kjøpt (5-15 år), men det kan også være medfødt. Feil holdning av barn i løpet av klassene fører til ujevn belastning på rygg og muskler.

Ervervet skoliose inkluderer:

Sykdommen begynner med svakhet i ryggmuskulaturen, dårlig stilling, fremspringende skulderblad. Videre er det en endring i ryggvirvlene selv og deres leddbånd, dvs. dannet vedvarende lateral krumning. Det kan være en konsekvens av de overførte rickets, langvarige asymmetriske belastninger på ryggmuskulaturen. Skoliose kan skyldes brudd på en vertebra, dens ødeleggelse ved en smertefull prosess (osteomyelitt, tuberkulose, syfilis). Ved forkortelse av ett ben kan funksjonell skoliose oppstå.

Klinisk er det tre stadier. Først: med utmattelse av ryggmuskulaturen, vises skoliose, og etter hvile forsvinner krumningen. Andre fase: Krumningen blir gjort permanent, ryggraden beveger seg kraftig. Formen på brystet endres, skulaen stikker ut og blir høyere på den konvekse siden av thoraxskoliose. I tredje fase endres plasseringen av de indre organene, blir funksjonen vanskelig.

Forebygging av skoliose er primært en sunn livsstil, som inkluderer fysioterapi, sport, riktig ernæring, rik på protein, kalsium og vitaminer.

Flatfødder hos barn og voksne - En følge av medfødte mangler i muskuloskeletalsystemet, økt elastisitet i leddene og leddbåndene, svakhet i små muskler som støtter fotens tverrgående og langsgående bue, samt resultatet av eksponering for langt arbeid i stående stilling, vandring i høye hæler og smale sko, deformere fingerens stilling og forårsake brudd på vårens funksjon av fotens bue.

Det er to typer flatfoot - tverrgående flatfoot, som er 55% av totalt antall deformiteter av føttene og langsgående flatfoot - 29%. Av opprinnelse er flatfoot preget: medfødt flatfot, traumatisk, paralytisk og statisk. Medfødt flatfoot kan kun opprettes etter 5-6 år, siden alle elementene i den flate foten bestemmes for alle barn yngre enn denne alderen. Traumatisk flatfoot er en følge av brudd på ankles, calcaneus og tarsus bein. Paralytisk fot - resultatet av lammelse av plantens muskler i foten. Statisk flatfoot oppstår som et resultat av svakhet i ligamentapparatet av musklene i benet til foten og underbenet. Følgende tegn er typiske for uttalt flatfotthet: foten er langstrakt og utvidet i midtparten, den langsgående buen senkes og navicularbenet skisseres gjennom huden på fotens indre kant, gangen er vanskelig, tærne er sterkt vendt mot siden, noen ganger er bevegelsesmengden begrenset i alle leddene på føttene. Ved fremdrift av den langsgående flatfoten øker føttens lengde, hovedsakelig på grunn av senking av lengdebøyen. Med utviklingen av tverrgående fotfedthet reduseres føttens lengde på grunn av den vifteformede divergensen av metatarsalbenene og avviket fra førstefingeren til utsiden.

Selv om den eksterne undersøkelsen og bestemmer forekomst av flatfoot, for en mer presis definisjon, finnes det en rekke metoder. Spesielt denne metoden: måle kompassens høyde på foten, det vil si avstanden fra gulvet til den øvre overflaten av navicularbenet, som er godt følt omtrent på fingeren foran ankelen. Størrelsen på divergensen av kompassens ben bestemmes av måleområdet i millimeter, deretter måles fotlengden - avstanden fra førstefingerens spiss til bakhøyden i millimeter, fothøyden multiplisert med hundre og delt med fotlengden. Den resulterende verdien er en "delindeks". Indeksen for den normale buen varierer fra 31 til 29. Indeksen fra 29 til 25 indikerer en nedre bue (flatfoot). Under 25 - på en utpreget flatfoot.

Reduksjonen av fotens bue, dets flattning svekker avskrivningen av de vertikale vibrasjoner i ryggraden når de går og bidrar til brudd på kroppsholdning, utvikling av osteokondrose. Flatfoot endringer gang, forårsaker utvikling av tretthet med mindre fotbelastninger på grunn av forringelse av blodtilførselen og lymfestrømmen i de små leddene i foten, benmusklene. Statistiske belastninger på en flat fot enda mer økning med overvekt. Vanlige føtter og lymphostasis (stagnasjon av lymfe og venøst ​​blod i nedre ekstremiteter, hevelse i fot- og ankelleddene) forårsaker ofte smerte, begrenser fysisk aktivitet og forverrer den onde sirkelen av sammenhengende årsaker til generell dårlig helse.

For statisk flatfoot er visse smertefulle områder karakteristiske: på solen i midten av buen og den indre kanten av hælen; på baksiden av foten i sin sentrale del mellom guttformet og talus; under indre og ytre ankel mellom hodene til tarsusbenene; i beinets muskler som følge av overbelastning; i knær og hofteledd; i låret; i lumbalområdet.

Forebygging: Det er nødvendig å trene riktig gang, unngå å forta sokker når du går. Det er veldig viktig å bruke sko som passer godt til foten. Den indre kanten av støvelen skal være rett slik at den ikke fører til utsiden av fingeren. Sokken er romslig. Hælhøyden skal være 3-4 cm. Yttersålen er laget av elastisk materiale. I noen tilfeller anbefales bruk av spesielle innleggssåler.

Behandling: Valg av behandling avhenger av opprinnelsen, grad av deformitet og alder av pasienten. For mildere former, er det ikke nødvendig med spesiell behandling. Vanligvis foreskrevet treningsterapi, massasje, fysioterapi, slitasje korrigerende sko. I sentrum bruker vi de nyeste instrumentelle behandlingsmetodene. Disse inkluderer:

- adaptiv biokontroll av fotmuskler;

- elektrostimulering av fotens muskler;

- Vibrerende massasje på underdelene.

- Som lekser anbefaler vi fysioterapi.

Øvelser for barn med flate føtter:

1 - Hold ballen mellom beina, gå sakte, prøv å ikke slippe den;

2 - sitte på gulvet, legg hendene på gulvet og prøv å løfte ballen med føttene så langt som mulig;

3 - Legg en pinne på gulvet og gå barfot med den, med hendene bak hodet ditt; 4 - løft tær med tær fra gulvet;

5 - roter ballen på gulvet med foten din;

6 - Sitte på en stol, ta blyanter spredt over gulvet;

7 - hopper på ett ben, på tuppet; et skjerf er klemmet i fingrene på det andre benet;

Elektronisk utdanning i Republikken Tatarstan

MADOU "barnehage nr. 152 av den kombinerte typen" Aviastroitelny distriktet Kazan

Visittkort

Forebygging av flatfot og skoliose

FORBEDRING AV PLAN

I tidlig barndom bare merk former for flate føtter er vanligvis smertefri, men senere som barnet vokser denne mangel kan øke, forårsaker en rekke problemer, og også føre til krumning av ryggraden.

Det viktigste middel for forebygging er spesiell gymnastikk.

Kompleks av spesielle øvelser:

1 - går på tærne;

2 - Vandre på fotens ytre bue;

3 - gå på et skråplan;

4 - gå på en gymnastisk pinne;

5 - ruller ballen med foten;

6 - Griper ballen med føttene;

7 - Stående squats på en pinne;

8 - knep på ballen;

9 - griper opp og suger opp sand med tær

10 - griper og skifter små gjenstander med tærne.

For å fullføre øvelsene som går på tærne, går det normalt.

FORBEDRING AV SCOLIOSIS

Brudd på kroppsholdning hos barn er svært vanlig. Hva kan skje? Hvis barnet holder kroppen feil, bøyes brystet gradvis, blir flatt, hjørnene på skulderbladene begynner å stikke ut, beveger seg vekk fra ryggraden, ryggen er knust, magen bukker seg fremover. Ryggraden begynner å bøye, lateral bøyning (skoliose) eller sløyfing oppstår.

Alt dette er skadelig for helsen.

P & h og ns feil holdning:

1. Vanen med å stå med en fot.

2. Gå med hodet ned.

3. Ensidig byrde.

4. Vanen med å sitte på forsiden av stolen.

5. Høy stol, bord.

6. Veldig polstrede møbler, seng, pute.

7. Vanen med å sove i en stilling, på den ene siden.

De viktigste midler for forebygging og behandling av skoliose er fysiske øvelser som bidrar til mobiliteten av brystet, styrker muskler i ryggen, interscapulært område, mage og eliminerer årsakene til feil stilling.

LFK med skoliose og flatfoot

Fysioterapi for barn er ikke bare en metode for behandling av sykdommer som allerede har oppstått, men også en metode for forebygging ved hjelp av fysiske øvelser.

Hva er fordelene med å gjøre fysioterapi?

Fysisk aktivitet er en forutsetning for den normale utviklingen av en voksende organisme, som dessverre voksne ofte glemmer. Men barnas fysiske kultur, i tillegg til behandlings-og-profylaktisk, har dessuten en pedagogisk funksjon: barnet oppnår hygieniske ferdigheter, lærer verden og seg selv i den. Fysioterapi øvelser er viktige for den harmoniske utviklingen av muskel-skjelettsystemet hos barn av alle aldre, dannelse av kroppsholdning i barn i førskole- og skolealder, samt styrking av rygg- og ryggmuskulaturen, og eliminering av asymmetri av kroppsholdning under skoliose.

Øvelser er nyttige for forebygging og behandling i strid med kroppsholdning, korreksjon for flate føtter, utvikling av styrke, fingerferdighet, utholdenhet, normalisering av det endokrine systemet og styrking av immunsystemet. Aktivitetene vil også være viktige for å forbedre barnets tilpasning på skolen, øke motstanden mot stress, forbedre skolens ytelse og forbedre følelsesmessig bakgrunn, desensibilisering (redusere sensitivitet for allergener) og generell kroppsstyrking.

Typer av laster

Det er mulig å bære ikke bare treningskomplekser for å trene terapi, men også noen form for utendørsaktiviteter: spill, sport, gymnastikk, utført som oppvarming av en lærer i løpet av en skoleleksjon. Fysisk utdanning for barn er preget av å spille i et spillform. For barn i skolealderen og brukt den klassiske treningsmetoden for fysioterapi.

Øvelser er delt inn i generell, som brukes til å styrke kroppen som en helhet, og spesielt, som virker på et bestemt system, for eksempel, med sikte på å styrke ryggraden, muskler i bena og ryggene under skoliose og flatfoot.

Det er en stor klasse med dynamiske øvelser, som inkluderer aktive og passive bevegelser, og en klasse av statiske øvelser som er rettet mot å holde en bestemt kroppsposisjon. Passive bevegelser er ofte inkludert i gymnastikkomplekset for barn i det første år av livet.

Av naturen av de fremtredende: respiratoriske, korrigerende, avslappende, strekkende, koordinasjonsøvelser. Hos spedbarn opptil ett år brukes refleksøvelser. I førskoleperioden er det å foretrekke å bruke en lekeøvelses klasse.

Kontra

Klasser er ikke vist for akutte og ondartede sykdommer, blødninger, dekompenserte hjertefeil. Ikke begynn å trene med feber, ubehag eller et uregelmessig hjerterytme.

Hvilke regler bør følges når du gjør fysioterapi?

Besøk legen din, da du kanskje trenger en undersøkelse, for eksempel for skoliose. Det er nødvendig å håndtere en spesialist som korrekt kan vurdere barnets tilstand. Lasten skal gradvis øke. Bevegelsen skal ikke gi smerte. Unngå monotone øvelser, siden barn i førskole og yngre skolealder kan bli kjedelig. Ikke la barn tretthet.

Du bør ikke engasjere seg i full mage, det er bedre å gjennomføre klasser 30 minutter før måltider eller 45-50 minutter etter det.

Rommet skal ventileres, lufttemperaturen er ikke høyere enn 22 grader. I barn i førskolealderen, og særlig hos barn under ett år, skal klasser startes og avsluttes med strekking, og det er også verdt å introdusere denne teknikken mellom å utføre bevegelsene. For eldre barn er det nødvendig å ta med puste- og avslapningsøvelser i komplekset.

Følg regelmessigheten og fasingen av klasser: du må starte med en oppvarming, etterfulgt av hoveddelen og hitchen. Varigheten og antall treningsbehandlinger er foreskrevet av lege, vanligvis er det 2-3 kurs i løpet av et år.

Øvelser for barn i første år av livet

I en alder av ett år brukes hovedsakelig passive og refleksbevegelser, samt massasjeelementer. I en alder av 3 måneder blir streker og refleksøvelser brukt:

  • trykk på sålen på fingerenes base (forårsaker bøyning av fingrene);
  • holder på utsiden av sålen mot hælen (forårsaker forlengelse av fingrene);
  • refleks gjennomsøking;
  • holder tommelen og pekefingeren langs ryggraden fra bunnen opp (forårsaker refleksutvidelse av ryggraden);
  • i løpet av klassene skal være kjærlig snakke med babyen;
  • etter hvert trening strekker seg.

Hos barn over 3 måneder inneholder klassen en passiv treningsklasse:

  • bøyning og forlengelse av armene;
  • spre armer og krysser dem på brystet;
  • beinbøyning i knær og hofteledd;
  • vri fra tilbake til mage og tilbake;
  • kryper bak motivet;
  • heving av hender bak et leketøy
  • Øvelser utføres alternativt med slag, gnidning.

Som barnet lærer å stå og gå, er klassen av aktive øvelser lagt til:

  • holder oppvarming og hitch i form av passive bevegelser;
  • stomping på stedet;
  • gå med støtte;
  • vippe bak leketøyet;
  • trapper over hindringer.

Husk at fysioterapiøvelser fra en tidlig alder bidrar til å styrke musklene jevnt, hindre spinalkurvatur og danner riktig holdning fra barndommen, fordi hovedklassen av førskoleforstyrrelser er skoliose og flatfoot.

Øvelser for skoliose og gangforstyrrelser

Hovedoppgaven for skoliose er å styrke musklene i ryggen og skape et muskelsystem for å opprettholde den rette posisjonen til ryggraden. Husk: Barnet ditt kan kreve et individuelt sett med stillingenes korreksjon, for utviklingen som det er nødvendig å kontakte en spesialist! Med raskt progressiv skoliose (med en økning i krumningsvinkelen på ryggraden mer enn 10 grader i løpet av året), kan det være nødvendig med kirurgi!

Omtrentlig sett med øvelser for skoliose av 1 grad:

Start med en oppvarming, installer og kontroller riktig stilling.

Går i en sirkel med kontrollstilling i speilet i 1 minutt.

Går med hevede armer i 40 sekunder.

Vandre på tærne med skiltede hender - 40 sekunder.

Går på hælene - 30 sekunder.

Alternativt kaster du rette armer opp (10-12 ganger).

Løypene til kroppen til siden (10 ganger).

Hender på beltet, hæl sammen, sokker i hverandre. Sett deg ned, strekker armene fremover, gå tilbake til startposisjonen (10-15 ganger).

Løft gymnastikkspaken opp og ta det rette benet tilbake (4-6) ganger.

Bøyning av bena i knær og hofteledd fra den bakre posisjonen, hendene bak hodet (6-8 ganger). Ytelsen er langsom, med spenning i ryggmuskulaturen.

Tren "sykkel" (6-8 ganger).

Alternativt løft rette ben fra en utsatt stilling (4-6 ganger).

Ligger på ryggen, armer bøyde i albuene. Nedbøyning av ryggen med vekt på albuer og hæler (3-4 ganger).

Å heve den store ballen på utstrakte armer (8-10 ganger).

Vandre med høy høyde av knærne - 2-3 minutter.

Går med et lavt tempo.

Aktive bevegelser veksler med øvelser for å slappe av på rygmuskler og pusteøvelser. For barn i førskole- og grunnskolealder legges et element av spillet til komplekset av treningsterapi for skoliose og andre stillinger.

Øvelser for flatfoot

Flatfoot oppstår på grunn av svakhet i legemet og fotens muskel-ligamenteapparat. Hensikten med å utøve fysisk terapi med flat-footedness er å styrke disse musklene og leddbåndene. Korrigering av denne sykdommen er ekstremt viktig fordi det påvirker tilstanden av leddene, rygg og ryggrad. Jo yngre barnet er, desto mer effektivt vil behandlingen være for en slik lidelse, det er å foretrekke å starte i førskolealderen. Hovedklassen med øvelser med flate føtter går:

Begynn med en total oppvarming.

Vandre på tærne.

Vandre basert på ytterkant av foten.

Vandre med bøyde tær og føtter gitt.

Fange og flytte ballen stopper.

Gripping tæren på pinnen.

Vandre på en logg.

Disse øvelsene brukes ikke bare for flate føtter, men også for forebygging.

Barn i førskolealder under turer i den varme årstiden kan ta av seg skoene og gå barfot på bakken, gress, noe som bidrar til å forbedre humøret, styrke beinmuskulaturen, herding, som ikke bare er nyttig for flate føtter, men også i strid med holdning og gang.

Øvelse terapi for flate føtter

Ikke alle vet at du kan kjempe med flat-footedness hvis du utfører et bestemt sett med øvelser. Det er best at rehabilitering med fotfot er anbefalt av en lege, siden med ulike typer flattning av fotbue for en person, vil ulike typer fysiske øvelser for føttene være effektive.

Øvelser for flatfoot bør utføres regelmessig, bare i dette tilfellet kan de virkelig hjelpe. Ofte ordinerer legen ytterligere behandlingsmetoder, inkludert fysioterapi, som også må følges for å oppnå ønsket resultat.

Nyttige øvelser i stående stilling

Når du utfører repeterende gymnastikk mens du står, faller den maksimale belastningen på musklene i foten og underbenet. Samtidig sperrer lår- og gluteal musklene ikke praktisk talt opp, derfor er slike øvelser for å behandle flatfoot mest nyttige.

Hovedbelastningen i stående stilling inkluderer:

  • går på hælene, innsiden av foten og på tærne;
  • ruller hvor lasten overføres jevnt fra hele foten til hælen, de må utføres 20-30 ganger;
  • rotasjon av foten med 10-20 ganger i begge retninger;
  • bøyning og forlengelse av tærne til hvert ben, i sin tur 5-10 ganger;
  • står på innsiden av foten;
  • tegning mønster tær (best på sanden, men du kan bare på gulvet);
  • skifte små gjenstander ved hjelp av foten.

Slike terapeutisk fysisk trening med flatfotthet har størst effektivitet dersom den utføres for profylakse. Med deres hjelp kan du styrke fotens muskler, som vil kunne holde beinene i riktig posisjon slik at de ikke blir deformerte. Men regelmessig trening er veldig viktig, siden den ikke-systematiske gjennomføringen av slike øvelser ikke gir noen resultater.

Gymnastikk sitter på en stol

I denne stillingen faller den maksimale belastningen på underbenet og låret, og balken er avslappet.

I tillegg reduserer personen svulmen og ømheten på foten. Komplekset i en slik startposisjon kan inkludere slike øvelser:

  • Bøy knærne og bøy dem parallelt med hverandre. I sin tur må du utføre hælløftene 10 ganger med hvert ben, og deretter med begge føttene sammen.
  • Skyv foten din langs gulvet i begge retninger. Deretter utfører du samme skyvebevegelse, men på ytre overflaten av tibiaen.
  • Sett en rullestift på gulvet foran stolen og rull det med hver fot i sin tur, og så begge samtidig.
  • Skift små gjenstander med føtter.
  • Sett en blyant og et stykke papir foran stolen. Ta en blyant med tærne og tegne geometriske mønstre.
  • Bruk fingrene til å skape løs materialer, som sand eller griller.
  • Flytt stoffet på begge sider i sin tur.
  • Løft ballen med begge føttene og rull den frem og tilbake.

Det anbefales å utføre disse oppgavene på en ujevn gulvflate. Denne muligheten er ikke alltid, men hvis den går ut, vil en tilleggsvirkning være aktiveringen av vestibulære motorrefleksene på grunn av stimuleringen av de refleksogene punktene som ligger på fotsolen.

Gymnastikk sitter på gulvet

I denne posisjonen blir fotens ligamentapparat best styrket, for i en sittestilling på teppet på gulvet blir personen lettet av muskelbelastningen fra bena.

Når du flater fotens fotbue for korreksjon, vil det være nyttig å utføre følgende øvelser mens du sitter på matten:

  1. Bena er bøyd på knærne, føttene er på gulvet. Ved å trykke på sålene må du bøye kneleddet. Føttene skal bringes sammen.
  2. Hvis du løfter bena over gulvet, må du utføre lett tapping med sålene på gulvet. Du trenger ikke å treffe for hardt for å forhindre hevelse og smerte.
  3. Benene er samlet sammen, hæler tett presset til hverandre. Fra denne stillingen bør du prøve å få sokken til ett ben under den andre sokkelen. Dette bør gjøres med beina i svinger. For en treningsøkt må du utføre 10-15 repetisjoner.

Denne øvelsen terapi for flat-footedness hos voksne er oftest anbefalt som en behandlingsprosedyre. Som øvelser for forebygging av flatfoot er de ikke foreskrevet, så vel som ikke anbefalt for førskolebarn, da de er ganske komplekse.

Kompleks med en gymnastisk pinne

Med regelmessige øvelser med flate føtter med en gymnastisk pinne, kan du opprettholde høyden på buen på ønsket nivå. Staven skal være mellom 50 cm og 1,5 m lang.

Veldig bra for valgus deformere flate føtter, slik øvelser hjelper:

  • legg en pinne på gulvet og gå langs den langs, som et tau, først med en fot, så den andre, deretter - i sin tur;
  • legg foten over produktet, slik at den er omtrent i midten, og gå fra tå til hæl gjennom pinnen i 10 minutter;
  • gå langs pinnen først i en retning, og deretter i den andre, først på tærne, og deretter på hælene, med pinnen plassert under buen.

Den siste øvelsen er like nyttig i både tverrgående og langsgående flatfoot. Før du utfører noen av disse øvelsene, anbefales det å varme opp musklene og leddene grundig ved å varme opp.

For tenåringer, dette er en av de beste typer treningsterapi, og barn kan trene med en pinne kan være vanskelig. I tillegg kan dette prosjektilet brukes til å korrigere postural lidelser: for skoliose, kyphos, lordose.

Terapeutisk kompleks ved hjelp av ulike belastninger

Med uregelmessigheter i strukturen av fotens skjelett og for å styrke leddbåndene, anbefales det å utføre et slikt komplekst:

  • Stå på gulvet trenger bare å klatre opp. Fra denne posisjonen, som gjør jevne bevegelser, er det nødvendig å overføre lasten til den ytre delen av foten. Denne posisjonen opprettholdes i noen sekunder, og så må du jevne tilbake til originalen. Den samme øvelsen utføres med overføring av vekt på innsiden av sålen.
  • For å konsolidere resultatet av forrige øvelse, utføres det på innsiden og deretter på utsiden av føttene.
  • Å gå på tiptoe vil bidra til å styrke bue.
  • Etter å ha gått på utsiden av sålen med tærne vendt innover. Så går de på hælene sine og vender seg i retning av klubbfoten. Og etter det er det nyttig å se ut som hæler, og snu også føttene til innsiden. Hvis du føler smerte når du utfører denne øvelsen, må du stoppe det umiddelbart.
  • Det er godt å gå på en stigning. For dette kan du bruke spesielle gymnastikkbrett.

Forebygging og behandling av flatfoot hos barn

De fleste har flate føtter som en medfødt lidelse. Men patologi kan kjøpes. For å flate foten av foten ikke utviklet, er det nødvendig å utføre forebyggende øvelser. Medisinsk gymnastikk med barn bør utføres under tilsyn av en ortopedist, men forebyggende øvelser kan utføres uavhengig.

Det er også godt å hjelpe klatretau, gå på en gymnastic logg eller gjøre en øvelse på balanse.

Pass på å gjøre øvelsene barfot. Komplekset må utføres to ganger om dagen. Morgen- eller ettermiddagskomplekset gjøres best en time etter et måltid, og om kvelden en og en halv time før sengetid. Varigheten av gymnastikkøvelsene bør ikke være mer enn 15 minutter, slik at barnet ikke overtar. Trening bør heller ikke føre til smerte eller tretthet. Lasten må økes gradvis, i dette tilfellet vil treningsbehandling være effektiv og samtidig vil barnet være komfortabelt.

Øvelser velges basert på barnets alder, nivå av fysisk form, samt graden og typen flattning. For barn i førskolealder vil dette komplekset passe:

  • Sitter på stolen må du strekke beina fremover og utføre bevegelsen og forlengelsen av føttene. Hver fot må utføre 5-10 gjentakelser.
  • Rotasjoner av foten i begge retninger, i sin tur hver fot. Utført i samme startposisjon.
  • Stå på gulvet må du klatre på sokker, og deretter gå ned på dine hæler. Kjør ca 10 representanter.
  • Vandre på sokkene, og deretter på hælene.
  • Priser fra stående stilling på sokkene.
  • Fra overflaten av gulvet må du hente små gjenstander: en penn eller blyant, små baller, små leker.
  • Tegn på et ark med papir, holder blyantfoten.
  • Rør tærne. Først til å dele i partiene, og deretter å bringe sammen flere ganger på hvert ben.
  • Vandre på kanten av foten: først på utsiden, så på innsiden.

Det er ikke nødvendig å umiddelbart utføre hele spekteret av øvelser. Du kan gjøre 3-4 ved første trening, og deretter legge til nye øvelser.

Yngre barn og ungdom kan korrigere flate føtter ved å utføre et slikt komplekst:

  • Uten å ta av sokkene fra gulvet, ta dem sammen og spre hælene sine.
  • Grip og løft ballen med en fot som står eller begge deler, hvis du sitter på en stol.
  • Bøy og rett foten så mye som mulig.
  • Løft små gjenstander med tærne eller føttene.
  • Flytt foten fremover eller bakover med fingeren.
  • Klem gummibollen med begge føttene.
  • Sitter på en stol må du sette et teppe foran barnet. Ved hjelp av tærne må det samles i folder.
  • Rull en rullestift, gymnastikkpinne eller flaske på gulvet.
  • Stående på gulvet for å snu torso, prøver å ikke løsne foten.
  • Rull fot fra hæl til tå og vice versa.
  • Utfør grunne hakk på sokkene. Når du utfører denne øvelsen, må du endre startposisjonen ved å heve armene opp, foran deg eller spre armene til sidene.
  • Klatre på veggstengene, legg en fot på tverrstangen midt.
  • Går på en gymnastisk pinne, skrå overflate, ribbet brett.

Massasje mat for et barn kan være en utmerket forebygging av flattening foten. Det kan legges på badet, og barnet, mens du børster tennene, vil gå på teppet. Hvis du ikke behandler flate føtter, vil flattingen utvikles. Derfor er det viktig å utføre terapeutiske øvelser. Og for rettidig oppdagelse av patologi er det nødvendig å gjennomføre forebyggende undersøkelser hos legen.

For å forbedre blodsirkulasjonen før du gjør øvelsene, er det verdt å ta et bad med havsalt, i dette tilfellet blir det lettere å rette flatfot ved hjelp av fysiske øvelser. For barn er et sett med øvelser for flat-footedness best utført på en lekfull måte, slik at de ikke kjeder seg med trening.

Kun med regelmessig ytelse og overholdelse av teknikken for øvelser mot flatfotthet kan korrigering av buen. Ved brudd på prinsippet om regelmessighet kan treningsbehandling til og med gjøre mer skade enn godt. Derfor har du begynt å utføre et gymnastikkompleks, praktiserer hele tiden og vær seriøs om kroppsopplæring.

Flatfoot er en deformasjon av fotbue, nemlig senking av buen. Som et resultat av en slik deformasjon, mister foten nesten sine pusseegenskaper, noe som fører til en rekke ubehagelige konsekvenser og komplikasjoner. I denne artikkelen vil vi forsøke å forstå så mye som mulig hvilke flate føtter er - behandling, symptomer, årsaker og komplikasjoner.

Generell informasjon

I en sunn tilstand har den menneskelige foten to utmerkede buer - tverrgående (plassert under fingrene) og langsgående (plassert langs foten). Disse vaultene utfører en viktig funksjon - de gjør det mulig for en person å opprettholde balanse og absorbere sjokk når han går. Det er klart at selve foten, og spesielt disse buene på foten, er under alvorlig belastning, siden hele vekten av menneskekroppen presser dem. Og hvis leddbåndene og musklene i føttene slutter å virke normalt og av en eller annen grunn svekkes, begynner fotens form å endre seg - føttene på føttene minker, det blir gradvis flatt, noe som medfører at fotens, vårens hovedfunksjon går tapt.

Hvis foten har sluttet å absorbere lasten, vil denne funksjonen bli tvunget til å utføre andre ledd (ankel, kne og hofte), og ryggraden vil også bli "trukket". Men de klarer seg ikke godt med en slik funksjon, siden de ikke er ment for dette. I tillegg fører denne typen last til akselerert slitasje på leddene.

Det er av denne grunn at flatfotenhet ofte er årsaken til smerte i bena og ryggen, men ved første øyekast ser en person bare ikke en slik forbindelse. Så det er verdt å huske at det er nettopp som følge av utviklingen av flatfotenhet at det kan oppstå smerte i føttene, hofter, knær og underkrok og tretthet når man går. Samtidig vises smerte i øyeblikket når kroppen ikke lenger kan gi normal bevegelse, og blir tvunget til å "omfordele belastningen." Som følge av dette påvirkes beinledd og hofteled, og stillingsproblemer eller problemer med intervertebrale skiver kan vises. Resultatet av flatfootens påvirkning på kroppen kan være utvikling av skoliose og artrose, ofte begynner utviklingen av åreknuter.

Et annet interessant faktum er at denne sykdommen ofte forekommer hos personer med "stillesittende" arbeid, og ikke bare i den kategorien arbeidstakere som er tvunget til å tilbringe hele dagen på føttene. Dette skyldes det faktum at muskler og ledbånd svekkes uten last (for store belastninger kan også føre til utvikling av flatfoot), så det er svært viktig å opprettholde en viss fysisk aktivitet.

Mange unge lurer på om de skal ta hæren til flate føtter. Vår side har allerede en artikkel som kan svare på dette spørsmålet.

Årsaker til flatfoot

Årsakene til utviklingen av flatfoot kan være ganske mye, vi vil prøve å liste de mest "populære" av dem:

  • dårlige eller dårlig utvalgte sko. Dette refererer til sko med høye hæler eller plattform, smale sko, etc.;
  • vektøkning, som kan oppstå av ulike grunner (graviditet, fedme, etc.);
  • genetisk predisposisjon. I dette tilfellet snakker vi om mangler i utviklingen av muskler, ledbånd og ben av foten;
  • ulike skader (fotskader, brudd på kalkaneus eller ankel, sprekker eller alvorlige bruskskader, skade på muskler og ledbånd i foten);
  • sykdommer (for eksempel rickets, som følge av at beinene svekkes og blir myke, derfor kan de lett deformeres. Også årsaken kan være en komplikasjon av polioforlamning av legemets muskler og foten kan forekomme);
  • stillesittende arbeid og stillesittende livsstil. I dette tilfellet svekkes muskler og leddbånd av foten fordi de ikke mottar de nødvendige belastningene;
  • overdreven belastning - løpende og hoppende sport, stående arbeid.

Årsakene, som du ser, er ganske mange.

Typer flatfoot

Den menneskelige foten har to hoved sett, så det er logisk at det er to typer flatfoot - langsgående og tverrgående flatfoot. Følgelig kan senking av buen være en økning i foten i bredde eller lengde. Det er også en kombinert flatfoot, i dette tilfellet snakker vi om samtidig flattning av tverrgående og langsgående buer. Denne situasjonen kalles også langsgående flatfoot.

Begge hovedtyper av flate føtter er ganske vanlige, men de vanligste er tverrgående.

Også når det klassifiseres etter type, blir det ofte delt mellom kjøpt og medfødt. Medfødt flatfoot er ganske sjelden, det er resultatet av føtal misdannelser. Behandling av flatfoot i dette tilfellet begynner fra de første dagene av barnets liv.

Men med oppkjøpt flatfodhet er situasjonen noe mer komplisert - det kan manifestere seg i alle aldre, og det kan være flere typer:

  • statiske;
  • rachitic;
  • paralytisk;
  • traumatisk.

Traumatisk - oppstår som følge av brudd i ankel og fot, eller med alvorlig skade på ledbånd og mykt muskelvev som styrker fotens bue.

Paralytisk - vises som et resultat av eksponering for polio, eller på grunn av lammelse av tibialmusklene og fotens muskler.

Rachitic - oppstår som følge av rickets. Denne sykdommen bryter mot den normale dannelsen av fotbenet, de har ikke de nødvendige egenskapene i dette tilfellet og kan raskt deformere.

Men den vanligste typen er statisk flatfoot. Omtrent 80% av alle tilfellene av sykdommen er spesielt relatert til denne arten. Årsakene i dette tilfellet kan være overvektige, ubehagelige sko, langvarig overdreven belastning på føttene, svake muskler og ledbånd i foten etc.

Omfanget av sykdommen

Det er 3 grader utvikling av denne sykdommen.

Longitudinal flatfoot er mindre vanlig, men med denne sykdommen, forekommer endringen i form av foten gradvis og det er nesten umerkelig for pasienten.

  1. Longitudinal flatfoot 1 grad er preget av utseendet på tretthet. Denne graden uttrykkes svært svakt, pasienten kan bare oppleve ubehag når han presser på foten eller mens han legger på seg skoene. I noen tilfeller kan puffiness vises om kvelden.
  2. Longitudinal flatfoot 2 grader er allerede manifestert av konstant smerte, som kan være ganske intens og spre seg til regionen av bena og ankler. Med denne sykdomsgraden mister gangen sin glatthet, blir det vanskeligere å gå.
  3. Grad 3 flate føtter er manifestert av vedvarende alvorlige smerter som ikke bare dekker foten, men også underbenet, og i noen tilfeller opptrer også smerter i lårrygg. Deformiteten av foten med denne sykdomsgraden er allerede uttalt og svært merkbar, ofte hevelse i fotens ledd. Å gå en person på dette stadiet av sykdommen er vanskelig, det blir svært vanskelig å bevege seg i vanlige sko.

Har du tilfelle slike symptomer?

Det er verdt å ta hensyn til utseendet på slike symptomer:

  • sko er slitt fra innsiden;
  • veldig raskt trette ben når du står på jobb eller går;
  • smerte i føttene etter fysisk anstrengelse;
  • På slutten av dagen føler du smerte og tretthet i beina, en følelse av tyngde, hevelse;
  • hevelse i anklene;
  • å gå i hælene blir veldig vanskelig;
  • foten øker i størrelse, med det resultat at du må kjøpe sko en størrelse større.

Mange av disse symptomene korresponderer ikke bare med flat-footedness, men også til åreknuter, slik at når de vises, bør du umiddelbart konsultere en lege.

Symptomer på langsgående flatfoot

  • tretthet i bena, med trykk på midten av foten eller sålen, oppstår smerte, om kvelden svulmer opp på baksiden av foten;
  • vedvarende og alvorlige smerter i både føttene og i bena og anklerne blir det vanskelig å finne komfortable sko;
  • Sammen med smerter i føttene, begynner smerten i nedre rygg å virke, den langsgående buen blir umerkelig; foten blir hovent, ankelen er ikke mobil, blir det svært vanskelig å gå i vanlige sko.

Symptomer på tverrgående flatfoot

  • Den tverrgående buen på foten forsvinner, som et resultat av hvilken deformasjonen av fingrene utvikler seg;
  • smerte og herding av huden vises i forfoten;
  • hammerformede fingre vises.

Hva skal være behandlingen?

Først av alt er det verdt å merke seg at behandlingen av tverrgående og langsgående flatfotenhet er i utgangspunktet den samme når det gjelder tiltakene som påføres. I tillegg må det huskes at hvis en voksen blir behandlet, vil fullstendig utvinning ikke skje uansett, bare visse forbedringer er mulige. Men hos barn er komplett gjenoppretting ganske mulig, siden barnets ben fortsatt er dannet og en justering er mulig.

Behandling av flatfoot hos voksne

Siden full gjenoppretting av en voksen med en slik sykdom er umulig, er behandlingen utformet primært for å stoppe sykdomsprogresjonen, og deretter skape de nødvendige forhold for å korrigere foten. Derfor er det svært viktig å diagnostisere sykdommen så tidlig som mulig.

Siden den foretrukne metoden for å behandle en sykdom i de tidlige stadier av sin utvikling er konservativ terapi, involverer behandling fjerning av smerte og forbedring av muskler og ledbånd i foten og derved stoppe utviklingen av sykdommen.

Videoen, som du kan se nedenfor, viser en av metodene for diagnose og behandling av flatfoot:

Medisiner brukes vanligvis til å lindre smerte i kombinasjon med fysioterapeutiske prosedyrer.

Grunnlaget for behandlingen er terapeutisk gymnastikk. Øvelse terapi for flat-footedness bestemmes av ortopedisk kirurg, og øvelsene er valgt for en bestemt pasient, med tanke på form og omfang av sykdommen.

En god terapeutisk effekt med flat-footedness gir fotmassasje, inkludert hydromassasje. Takket være slike prosedyrer, blir blodsirkulasjonen normalisert og muskeltonen på bena og føttene øker.

I utgangspunktet får man en god effekt ved bruk av spesielle ortopediske innleggssåler, som igjen er laget individuelt.

Men dessverre vil ovennevnte prosedyrer bare gi en alvorlig effekt i de tidlige stadier av sykdommen. Med alvorlige deformiteter av foten, som forekommer i de senere stadiene av sykdomsutviklingen, er det bare en behandlingsmetode - kirurgi.

Behandling av flatfoot hos barn

Barn utvikler oftest langsgående flatfotenhet, mens den behandles fullt ut uten kirurgi, siden bein, muskler og ledbånd i barnet er tilstrekkelig mottakelige for konservative behandlingsmetoder.

Hvis du må håndtere en medfødt type, begynner de å behandle den fra de første dagene av et barns liv, for hvilke spesielle splinter og bandasjer brukes. Men denne typen sykdom er ganske sjelden.

I de fleste tilfeller er årsakene til flatfoot svake leddbånd og muskler, samt svake bein. Derfor er behandlingen av tonisk natur - hovedsakelig fysioterapi og massasje er brukt. Kontrastfotbad er også ofte nyttig. Det er også nødvendig å ha spesielle ortopediske sko, og du bør være veldig forsiktig med barnets gang.

Den viktigste faktoren i behandlingen av denne sykdommen hos barn er tid - jo tidligere sykdommen er diagnostisert, desto større er sjansene for fullstendig gjenoppretting av barn. Av samme grunn er det også viktig å forhindre flatfoot hos barn.

Flatfoot og skoliose hos barn

Flatfoot og skoliose - det er et forhold

På grunn av den globale miljøforringelsen har de skadelige effektene av ulike toksiner, sko, syet uten å ta hensyn til fotens anatomiske egenskaper, samt en reduksjon i menneskelig motoraktivitet, antall personer med nedsatt stilling og deformitet av foten har økt betydelig.

Stilling er en eiendom som er iboende bare for mennesket, resultatet av en evolusjonær prosess - oppreist tur.

Det menneskelige muskuloskeletale systemet er et kompleks av strukturer som danner rammen, gir form til kroppen, gir den støtte, sikrer beskyttelse av indre organer og evnen til å bevege seg i rommet og myke sjokker og rystelser.

De viktigste avdelingene er ryggraden og foten, som i menneskelig liv og helse er et viktig sted.

Den hvelvede strukturen på foten, så vel som de fire bukene i ryggraden, er utformet for å gi kutte av kroppen under bevegelser og belastninger, takket være fjærfunksjonene, dvs. mykere å gå og løpe. En person uten dempende egenskaper begynner å bli sliten og sliten. Alle joggen akselerasjoner går opp skjelettet, nå hodet og skade hjernen. I fremtiden kan dette føre til mer alvorlige sykdommer.

Vi vil forsøke å etablere en sammenheng mellom flatfoot og skoliose.

Legg på foten

Hver fot består av 26 ben, sammenkoblet ved hjelp av ledbånd og muskler, og har også 61 reseptorer som er ansvarlige for arbeidet til et bestemt menneskeorgan.

Foten, som et organ for støtte og bevegelse, påvirkes av betydelig innsats (kroppens tyngdekraft og reaksjonen av støtten), derfor er en av de viktigste funksjonelle egenskapene utholdenhet for lasten. Sistnevnte er forsynt med en viss tone i muskel-ligamentet apparatet og hvelvet arkitektur av skjelettet.

Menneskelig fot, sammenlignet med firebenet, opplever en dobbel belastning når man går. For å kunne gå normalt, er mobiliteten til alle komponenter i forhold til hverandre nødvendig. En sunn person går lett, ruller jevnt fra hæl til tær. I sin normale form hviler beinet på ytre langsgående buen, og den indre buen tjener som en fjær som sikrer gangens elastisitet. En sunn trent fot nøytraliserer belastninger (jog akselerasjon) opptil 70% takket være den hvelvede anatomiske strukturen og vårens funksjon. Forsvingene av en hvilken som helst kobling i denne harmoniske mekanismen fører til deformasjoner.

Med svekkelsen av musklene som støtter fotens fot, faller hele belastningen på leddbåndene, som strekker seg, deformerer foten. Fødderne flater og stopper å springe når de går, personen opplever smerte i fot- og kalsmusklene, blir veldig sliten, foretrekker en stillesittende livsstil til en rullende. I sin tur fører flatfotenhet til forstyrrelser av vårfunksjonen, og alle joggeakselerasjoner går opp i skjelettet, når hodet og skader hjernen. Det er lett å forutse at i slike tilfeller vil en person lide av konstant hodepine.

I slike tilfeller er hjernen tvunget til å søke ekstra beskyttelse, tilpasse seg slike belastninger. Det skaper flere fjærer, og endrer posisjonen til bekkenet og ryggraden, noe som fører til brudd på stillingen.

Menneskelig holdning og egenskaper i formasjonen

Stilling er den vanlige posisjonen til kroppen i hvile og i bevegelse, når kroppen og hodet holdes rett uten aktiv muskelspenning. I liv og helse er det et viktig sted. Stilling er avhengig av formen på ryggraden, utviklingsmidlet og muskeltonen, aldersrelaterte egenskaper i prosessene vekst og utvikling, oppnådde ferdigheter for å opprettholde riktig holdning. Formasjon av kroppsholdning påvirket av ytre og indre årsaker begynner i tidlig alder og slutter, hovedsakelig, mot ferdigstillelse av benvekst.

En stor innflytelse på den fysiologiske utviklingen av ryggraden, samt organismen som helhet, utøves av tyngdekraften (verdensvidden). Dannelsen av en scoliotisk holdning er resultatet av tilpasningen av kroppen for å opprettholde en vertikal stilling. Skoliose er en krumning av ryggraden til siden.

Ryggraden hos en voksen har små bøyninger: i livmorhals- og lumbalområdet - forreste (lordose), i brystkassen og sakralområdet - bakeri (kyphosis). De dannes gradvis, etterhånden som kroppen vokser, spesielt etter at barnet lærer å stå og gå. Disse fysiologiske kurver har en positiv verdi for organismen, siden de myker de skarpe vertikale belastningene på ryggraden (når de hopper, faller på bena, etc.). På grunn av disse kurvene avskrives kroppen under bevegelser og belastninger.

Siden den vertikale posisjonen til kroppen er nødvendig for balansen i kroppen, forårsaker skoliose i en del av ryggraden utviklingen av motsatt skoliose i en annen del av den, for eksempel fører kyphos av enkelte deler av ryggraden til dannelse av lordose av andre deler og omvendt.

Predisposisjon til brudd på stillingen er bestemt av følgende faktorer:

  • egenskaper av ryggradenes struktur
  • svak utvikling av muskelsystemet (spesielt rygg og mage);
  • bekkenets asymmetriske struktur og ulike lengder av nedre ekstremiteter;
  • permanent torso stilling sitter (hjemme eller på skolen), så vel som under søvn

(derfor å sove, foretrekker ortopediske madrasser, å velge etter eget skjønnssammensetning, stivhet, produsent, pris);

  • utilstrekkelig ernæring, hormonelle lidelser, ugunstig økologi;
  • arvelige faktorer.

Ved riktig identifisering av årsakene til bruddet kan stillingen justeres før barnets høyde slutter.

Dette er en utbredt sykdom, men ikke smertefullt, men lumsk: over tid reduserer ryggraden i ryggraden, alt fysisk stress er slitsomt, muskel og intercostal smerter er mulige - neuralgi. I alvorlige tilfeller av skoliose, observeres en endring i stillingen av indre organer, noe som kan hindre funksjonen og fremkalle mange sykdommer.

Utviklingen av scoliotisk deformitet er ledsaget av en forandring i tonen i musklene i ryggen: en økning i tonen og forkortelsen av musklene på den ene siden og en reduksjon av tonen og strekkingen av symmetriske muskler på den andre. Dette fører til en avvik i bekkenet fra median vertikal og til en omplassering av forholdene i tonen i musklene i underekstremiteter. Over tid fører denne tilstanden til flate føtter.

konklusjon

I kroppen er alt sammenkoblet. Noen sykdommer kan provosere forekomst av andre. Selvfølgelig er det individuelle manifestasjoner av brudd på holdning og flatfoot, men oftest er disse sykdommene tilstede i kombinasjon med hverandre.

I det overveldende flertallet av tilfellene er disse plager alt de ikke dør av, men deres virkninger på helse, energi og mobilitet kan være svært sterke og skape enorme problemer i våre liv.

  • Noen ganger kan deformiteten av foten eksistere i mange år (opp til moden alder) uten å vise seg selv. Men før eller senere vil forverringen oppstå, fordi kroppens kompenserende egenskaper ikke er ubegrensede.
  • Skoliose kan utvikle seg i voksen alder i følgende pasientgrupper: med en genetisk predisponering mot skoliose, med svekket muskelton, spesielt hos kvinner (for eksempel under graviditet), ikke tilstrekkelig utviklet fysisk eller utsatt for sterk fysisk anstrengelse.

Skoliose og flate føtter

Skoliose - sidekrumming i ryggraden. Oftest kjøpt (5-15 år), men det kan også være medfødt. Feil holdning av barn i løpet av klassene fører til ujevn belastning på rygg og muskler.

Sykdommen begynner med svakhet i ryggmuskulaturen, dårlig stilling, fremspringende skulderblad. Videre er det en endring i ryggvirvlene selv og deres leddbånd, dvs. dannet vedvarende lateral krumning. Det kan være en konsekvens av de overførte rickets, langvarige asymmetriske belastninger på ryggmuskulaturen. Skoliose kan skyldes brudd på en vertebra, dens ødeleggelse ved en smertefull prosess (osteomyelitt, tuberkulose, syfilis). Ved forkortelse av ett ben kan funksjonell skoliose oppstå.

Klinisk er det tre stadier. Først: med utmattelse av ryggmuskulaturen, vises skoliose, og etter hvile forsvinner krumningen. Andre fase: Krumningen blir gjort permanent, ryggraden beveger seg kraftig. Formen på brystet endres, skulaen stikker ut og blir høyere på den konvekse siden av thoraxskoliose. I tredje fase endres plasseringen av de indre organene, blir funksjonen vanskelig.

Forebygging er mye mer effektiv enn behandling. Fysisk kultur og idrett er av stor betydning, barnets korrekte holdning, tilslutning til arbeid og hvile.

Hovedsakelig bygget på generelle mobile og spesielle treningsøvelser under medisinsk tilsyn. Noen ganger anbefales det å bære en korsett, og i avanserte tilfeller - kirurgisk inngrep.

Flatfødder hos barn og voksne - En følge av medfødte mangler i muskuloskeletalsystemet, økt elastisitet i leddene og leddbåndene, svakhet i små muskler som støtter fotens tverrgående og langsgående bue, samt resultatet av eksponering for langt arbeid i stående stilling, vandring i høye hæler og smale sko, deformere fingerens stilling og forårsake brudd på vårens funksjon av fotens bue.

Det er to typer flatfoot - tverrgående flatfoot, som er 55% av totalt antall deformiteter av føttene og langsgående flatfoot - 29%. Av opprinnelse er flatfoot preget: medfødt flatfot, traumatisk, paralytisk og statisk. Medfødt flatfoot kan kun opprettes etter 5-6 år, siden alle elementene i den flate foten bestemmes for alle barn yngre enn denne alderen. Traumatisk flatfoot er en følge av brudd på ankles, calcaneus og tarsus bein. Paralytisk fot - resultatet av lammelse av plantens muskler i foten. Statisk flatfoot oppstår som et resultat av svakhet i ligamentapparatet av musklene i benet til foten og underbenet. Følgende tegn er typiske for uttalt flatfotthet: foten er langstrakt og utvidet i midtparten, den langsgående buen senkes og navicularbenet skisseres gjennom huden på fotens indre kant, gangen er vanskelig, tærne er sterkt vendt mot siden, noen ganger er bevegelsesmengden begrenset i alle leddene på føttene. Ved fremdrift av den langsgående flatfoten øker føttens lengde, hovedsakelig på grunn av senking av lengdebøyen. Med utviklingen av tverrgående fotfedthet reduseres føttens lengde på grunn av den vifteformede divergensen av metatarsalbenene og avviket fra førstefingeren til utsiden.

Selv om den eksterne undersøkelsen og bestemmer forekomst av flatfoot, for en mer presis definisjon, finnes det en rekke metoder. Spesielt denne metoden: måle kompassens høyde på foten, det vil si avstanden fra gulvet til den øvre overflaten av navicularbenet, som er godt følt omtrent på fingeren foran ankelen. Størrelsen på divergensen av kompassens ben bestemmes av måleområdet i millimeter, deretter måles fotlengden - avstanden fra førstefingerens spiss til bakhøyden i millimeter, fothøyden multiplisert med hundre og delt med fotlengden. Den resulterende verdien er en "delindeks". Indeksen for den normale buen varierer fra 31 til 29. Indeksen fra 29 til 25 indikerer en nedre bue (flatfoot). Under 25 - på en utpreget flatfoot.

Reduksjonen av fotens bue, dets flattning svekker avskrivningen av de vertikale vibrasjoner i ryggraden når de går og bidrar til brudd på kroppsholdning, utvikling av osteokondrose. Flatfoot endringer gang, forårsaker utvikling av tretthet med mindre fotbelastninger på grunn av forringelse av blodtilførselen og lymfestrømmen i de små leddene i foten, benmusklene. Statistiske belastninger på en flat fot enda mer økning med overvekt. Vanlige føtter og lymphostasis (stagnasjon av lymfe og venøst ​​blod i nedre ekstremiteter, hevelse i fot- og ankelleddene) forårsaker ofte smerte, begrenser fysisk aktivitet og forverrer den onde sirkelen av sammenhengende årsaker til generell dårlig helse.

For statisk flatfoot er visse smertefulle områder karakteristiske: på solen i midten av buen og den indre kanten av hælen; på baksiden av foten i sin sentrale del mellom guttformet og talus; under indre og ytre ankel mellom hodene til tarsusbenene; i beinets muskler som følge av overbelastning; i knær og hofteledd; i låret; i lumbalområdet.

Forebygging: Det er nødvendig å trene riktig gang, unngå å forta sokker når du går. Det er veldig viktig å bruke sko som passer godt til foten. Den indre kanten av støvelen skal være rett slik at den ikke fører til utsiden av fingeren. Sokken er romslig. Hælhøyden skal være 3-4 cm. Yttersålen er laget av elastisk materiale. I noen tilfeller anbefales bruk av spesielle innleggssåler.

Behandling: Valg av behandling avhenger av opprinnelsen, grad av deformitet og alder av pasienten. For mildere former, er det ikke nødvendig med spesiell behandling. Vanligvis foreskrevet treningsterapi, massasje, fysioterapi, slitasje korrigerende sko. I sentrum bruker vi de nyeste instrumentelle behandlingsmetodene. Disse inkluderer:

¨ adaptiv biokontroll av fotmuskler;

¨ elektrostimulering av fotmusklene

¨ Vibrerende massasje på underdelene.

¨ som lekser, anbefaler vi fysioterapi.

Øvelser for barn med flate føtter: 1 - holder ballen mellom beina, gå sakte, prøver å ikke slippe det; 2 - sitte på gulvet, legg hendene på gulvet og prøv å løfte ballen med føttene så langt som mulig; 3 - Legg en pinne på gulvet og gå barfot med den, med hendene bak hodet ditt; 4 - løft tær med tær fra gulvet; 5 - roter ballen på gulvet med foten din; 6 - Sitte på en stol, ta blyanter spredt over gulvet; 7 - hopper på ett ben, på tuppet; et skjerf er klemmet i fingrene på det andre benet; 8 - Går alternativt på tær og hæl.

Vær sunn!

Ofte utvikler krumning av ryggraden hos barn raskt, spesielt i løpet av rask vekst (12-14 år), og foreldrene har ikke tid til å holde rede på hvordan og når dette skjer. Og når de merker at baksiden av deres barn har blitt ujevnt, og ryggraden er buet.

Spinalkurvatur er avviket fra ryggraden fra midtlinjen. Den vanligste sidekrumningen - skoliose.

Snakk om riktig stilling i et barn med yngre førskolealder er ikke nødvendig. Det er ganske enkelt ikke dannet. Derfor bør fokus fra både foreldre og lærere være på fysisk utdanning av barn, med sikte på å styrke musklene i nakken, ryggen, magen og bena.

I en alder av 7 år bør lagring og plassering av barnets ryggrad ha spesiell oppmerksomhet, for det er i denne alderen at tegn på nedsatt stilling eller skoliose ennå ikke har manifestert seg. De må identifiseres.

La oss prøve å vurdere barnets holdning. For å gjøre dette må du observere hvordan han sitter og står i en normal, avslappet holdning, mens han går. Med riktig stilling skal skulderbladene være symmetriske, skuldrene skal være på samme nivå og litt svingt, magen blir tucked opp, beina skal være rett og gangen blir jevn.

Et øye for å skille den første fasen av skoliose fra asymmetrisk holdning av foreldre eller omsorgspersoner er ganske vanskelig. Derfor, med den minste mistanke om brudd på kroppsholdning, er det et presserende behov for å kontakte en ortopedist.

Brudd på kroppsholdning hos barn og voksne, forebygging.

Brudd på kroppsholdning hos barn og voksne, forebygging. forhold til
flatfot og skoliose. 29. september.
http://www.tiensmed.ru/news/postureviolation-s2x.html

Ikke glem grunnlaget for vår kropp - om føttene. Det er føttene som beskytter ryggraden mot støt og slag, så deres gode tilstand er nøkkelen til en jevn ryggrad. Men barn lider ofte av flate føtter.

Flatfoot er en flatering av fotens buer og er langsgående og tverrgående. Det er ikke vanskelig å diagnostisere "Flatfoot" hos barn over 7 år, siden det er i denne alderen at alle buer av foten dannes.

Det er vanskelig å diagnostisere flate føtter hos små barn, fordi det ofte er vanskelig å skille mellom funksjonell flatfoot og patologisk. Alle babyer er født med en flat fot. Vaults begynner å danne seg bare når barnet begynner å gå, løpe, hoppe og er fullt dannet av 6-7 år. En flat fot kan imidlertid være et resultat av fødselsskader, patologier i de nervøse og endokrine systemene. Derfor kan bare en lege skille normen fra patologien. Vi må huske at fra en tidlig alder og hele perioden med intensiv vekst av organismen (ved 3 og 6 måneder, samt 1, 3 og 5 år), er det nødvendig å regelmessig besøke en ortopedist. Ikke gi den populære troen på at det ikke er noen flatfoot hos barn under 5 år. Videre kan du forhindre utvikling av sykdommen.

Hovedbehandlingen for både skoliose og flatfoot er rettet mot å styrke musklene og inkluderer massasje og terapeutiske øvelser. For forebygging og behandling

Flatfoot spiller en viktig rolle iført de riktige skoene. Skoliose behandlingsmetoder er for tiden svært mange. Dette inkluderer manuell terapi, posisjonsbehandling, elementer av kraftgymnastikk, svømming, yoga og mye mer. For å bestemme valget av behandlingsmetode, skal legen (i hvert tilfelle enkeltvis) hjelpe.

Ved behandling av skoliose er en klar daglig rutine med veksling av ulike aktiviteter viktig: sitter ved bordet, utendørs spill, går i frisk luft.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til sporten. Svømming er den mest nyttige sporten for skoliose (spesielt brystslag). Men det er nødvendig å være forlovet med trener, spesielt forberedt for klasser med barn som lider av skoliose. Terapeutisk svømming har en rekke funksjoner: Langsiktig vannsklie er påført, bare den armen fungerer, hvis muskler er svekket, og mye mer. En like nyttig sport er på ski. Skikjøring fra fjellet bør imidlertid utelukkes - det forårsaker for mye rygging av ryggraden.

Mat til barn bør være fullt balansert i protein og karbohydratsammensetning og rik på kalsium og vitaminer.

For den gode tilstanden til ryggraden er det svært viktig å velge riktig barnemøbler, spesielt bord og stoler. De bør passe barnets høyde. Det er også spesielle krav til sengen: det bør være en spesiell semi-rigid madrass og en lav pute.

Hovedoppgaven i behandling av skoliose er å redusere belastningen på ryggraden og styrke musklene i rygg og mage. Styr ryggen muskler ved hjelp av fysioterapi og massasje. Best av alt, hvis disse aktivitetene utføres av eksperter. Imidlertid er det nødvendig å selvstudiere kroppsopplæring hjemme og gjøre det til en vane. Den mest nyttige for ryggraden er øvelser utført på magen. I denne stillingen spør barnet om å lage en fugl: løft skuldrene, brystet og armene bøyd i albuene over gulvet og hold dem i denne posisjonen fra noen få sekunder til 2 minutter. Det er veldig nyttig å utføre bevegelser med hendene, som når du svømmer brystslag: barnet løfter skuldrene og brystet og sprer armene sine til sidene. En slik "tørr" svømming fra noen få sekunder til 2 minutter utføres. Og enda en øvelse - situasjonen som i utførelsen av "fuglen", men du bør heve og senke armene og brystet.

Ved å utføre gymnastikk har små barn sine egne egenskaper. Alle øvelser skal utføres i spillformer. Derfor er det viktig å sørge for at barnet ikke spiller og utfører bevegelsene tydelig, ellers vil det ikke være noe sans for en slik gymnastikk.

Skoliose: behandling og forebygging av skoliose. Skoliose.

Graden av skoliose. behandling og forebygging. Flatfoot.
Utbredelsen av skoliose. blant barn, ca 5-9% har skoliose,
men til.
http://www.trufit.org/ortopediya/detail.php?ID=325

For alle barn, uten unntak, og spesielt for pasienter med skoliose, er det nødvendig å utføre forebygging av flatfotenhet, som består i kroppsopplæring og massasje. Fotmassasje er ønskelig å gjøre daglig. Det er enkelt, og foreldre kan gjøre det selv.